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2020-01-28 20:52:36 來源:中國新聞網

中新網杭州1月28日電 (王瀟婧 通訊員 郭洪芹)“超市里的白菜30元一顆”“囤點吃的吧,萬一封城就麻煩了”……當前,隨著新型冠狀病毒感染的肺炎累計確診病例人數的上升,全國不少城市出現了“非理性”囤貨的苗頭。上述現象產生的背后是恐慌心理的作祟,而恐慌中的民眾帶著不安與迷茫,又會滋長“小道消息”的傳播與擴散。

在疫情之下,憤怒、擔憂、恐懼成為人們表現出的最多的負面情緒反應。據了解,目前浙江已有不少民間機構以及專業的心理咨詢師主動請纓,建立疫情防控期間公益心理援助平臺,希望能夠讓患者、醫生和民眾的負面情緒有出口,共同以理性的認知、健康的心態打贏這場“沒有硝煙的戰役”。

“在安然過關和緊張到崩潰之間有一個微妙的焦慮平衡點?!闭憬ど檀髮W心理健康教育中心副主任、碩士生導師郭洪芹指出,適度的焦慮水平能夠讓人們保持戒備和警覺,面對來勢洶洶的疫情,適度焦慮等應激反應不僅是正常的,而且是有利的,有助于大家更好地做好自我防護措施,保障自身的生命安全和身心健康。

“我已經連續失眠三天了!”26歲的杭州白領楊婭表示,近幾天的消息都太“喪”了,她在刷手機時眼淚會止不住地流,沮喪感使她在深夜無法入眠,胸悶氣短。

面對因為共情或同理心間接導致自己身心受到困擾的現象。郭洪芹同樣給出了“自救”指南,在對待每天過載的信息流時,應該多關注其中積極的部分,努力做到三個“不過分”:不過分夸大信息中的負面性,不過分臆想信息中的模糊性,不過分加工信息中的未知性。

“一個人的情緒狀態與其免疫力密切相關,穩定的情緒是抵抗病毒的強有力屏障?!痹诠榍劭磥?,長期、過度的負性情緒,甚至會給個別人帶來很多軀體不適的癥狀,比如渾身乏力,心慌等。若不能正確區分上述心理問題的軀體化反應與新型冠狀病毒感染出現的軀體癥狀,則會導致當事人出現疑病癥狀。

她強調,保持對新型冠狀病毒感染的肺炎的科學認識是前提,保持正常的生活作息規律是關鍵,而保持對自我身體狀況的敏銳覺察和積極穩定的情緒狀態是促進自我身心健康的核心要義。

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